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李燕郴 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 血液科
补铁吃肉类、豆制品类、血制品类、蔬菜类食物比较好。
1、肉类：包括猪肉、牛肉、羊肉等，其中含有丰富的维生素、脂肪以及不饱和脂肪酸、铁元素等营养成分，能够有效补充机体所需，提高机体免疫力。
2、豆制品类：包括豆腐、豆芽、红豆等，其中含有丰富的铁元素、钙元素、维生素等营养成分，可有效为机体提供能量。
3、血制品类：如鸭血、羊血、牛血等，其中含有丰富的血红素铁，生物利用度比较高，适量食用可以补充机体所需的铁离子。
4、蔬菜类：平时可以适量吃南瓜、菠菜、胡萝卜等富含铁的蔬菜，同时还可以为机体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质等营养成分。
单纯通过吃食物补铁的效果并不是很理想，如果出现明显的缺铁症状，还需及时前往医院就诊，由专业医生选择合适的药物进行补充比较好，包括驴胶补血颗粒、益气养血口服液、复方阿胶浆等。
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