一天消耗约1500卡路里才能减肥。
卡路里进入人体后，一部分会成为身体所消耗的能量，另一部分可能会转化为脂肪。如果想要减肥，需要通过适当的运动，一天消耗约1500卡路里，才有利于达到减肥的效果。
正常情况下，卡路里的主要来源是食物和饮料，不同食物以及饮料中卡路里的含量不一样，若经常吃高脂肪、高糖分、高热量的食物和饮料，其中含有的卡路里成分比较多。
如果身体过度肥胖，影响到健康，可以根据个人情况选择慢跑、练瑜伽、骑单车等运动项目，通过运动消耗体内的卡路里，使得消耗的热量大于摄入的热量。
在此基础上还需要根据个人情况调整饮食结构，比如尽量选择低盐、低脂、低热量、低糖分的食物，包括新鲜的蔬菜水果、粗粮、豆制品等，有利于缩小脂肪细胞体积，增加饱腹感，维持机体健康。
但有些人出现身体过于肥胖，可能与疾病因素有关，常见的有甲状腺功能减退、库欣综合征等，单纯的通过运动和饮食调整并不能完全治疗。此时需要前往医院就诊，由专业医生干预。
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