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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
在现在社会中，熬夜是很普遍的现象。很多年轻人都热衷于熬夜，或者是在睡前玩电子产品，最终导致晚睡，与此同时在早上起床的时候也很晚，但是事实上，这样的行为是非常不利于其身体健康的。很多人可能会疑问，究竟每天在几点起床对身体是比较好的呢?
科学研究发现，在早上六点到七点之间起床，往往有利于身体的健康。如果能够坚持在这个时间起床，则有利于身体健康。但是如果到8、9点才起床，此时其实已经不是早晨了，人很容易出现起床迷糊的情况。不过，由于个体之间存在有差异，具体情况往往还是视个人而言。
需要注意的是，在早晨醒来之后，大家不要着急立刻起身，而是应当尝试在床上活动，尽可能活动四肢和头等部位，再搓搓脸蛋，这样做的目的是为了改善机体面部血液的循环，尽快清醒过来。
为了保证睡眠的质量，减少失眠发生的几率。在睡前一小时，尽量不要接触到电脑和手机等能够刺激大脑的工具，最好也要避免一些剧烈运动。可以结合自身机体的实际，选择听一些轻音乐，以有助于睡眠的进行。
一般认为，卯时作为破日的时间，此时太阳即将出来，而人体内的阳气也开始日益回升。如果大家选择在此刻外出锻炼身体的话，则可以较好促进其大肠经的运行。与此同时，加速其身体阳气的生发，使得机体更加充满活力，甚至能够一整天都保持精力旺盛。
因而，在平时的生活中，大家最好是能够自觉养成按时早起的生活习惯。一旦到了卯时就应当要准时起床，外出锻炼身体，结合自身机体的实际情况，尝试进行慢跑、打太极或者做早操等运动。为了保证锻炼的效果，起床时最好能够喝一杯温开水，然后要注意及时排便，最好养成每天排便的习惯，以进一步增加其身体锻炼的效果。
总而言之，要想保证机体的健康，大家一定要坚持规律的生活，自觉按时作息。这才能最大程度上保证白天精力的充沛，减少疾病发病的几率。
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