喝茶的好处有提神醒脑、除烦止渴、清肺润肺、促进代谢等。坏处有影响睡眠、导致胃肠道不适、影响钙物质吸收、加重身体负担等。
一、好处
1、提神醒脑：茶叶中含有一定量的咖啡因和茶碱，平时生活中适当喝点茶能够刺激中枢神经系统，让神经兴奋，达到提升醒脑的功效。
2、除烦止渴：茶叶中的多酚类能够清除体内的自由基，保护细胞免受损伤，同时喝茶的过程中摄入的水分比较多，因此能够帮助除烦止渴，有效缓解口舌干燥症状。
3、清肺润肺：经常喝点茶可以让肺部组织的血液快速流通，刺激呼吸道，促进痰液排出，达到清肺润肺的功效。
4、促进代谢：平时生活中喝茶能够促进身体新陈代谢，让身体中的废物快速排出体外，避免毒素堆积。
二、坏处
1、影响睡眠：如果平时喝茶比较多，神经系统兴奋性过高，可能会导致睡眠受到影响，出现睡眠质量下降、失眠等症状。
2、导致胃肠道不适：经常喝茶会冲刷胃酸，导致胃酸减少，影响胃肠道的消化吸收，出现恶心呕吐、腹泻、腹痛等症状。
3、影响钙物质吸收：茶叶中含有一定量的草酸，喝茶后草酸可能会跟身体的钙物质结合，形成草酸钙，会影响钙物质的吸收。
4、加重身体负担：平时如果喝茶量比较大或者喝浓茶，可能会对肝肾功能造成影响，加重身体负担。
日常生活中适当喝点茶是有好处的，但需注意不建议经常喝茶，也不建议喝浓茶。若喝茶后有不适症状出现，需要及时就医检查治疗。
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