补钙食物有鱼类、蛋类、豆类、坚果类、其他肉类等。
1、鱼类：若想补钙，平时可以适当吃点鱼类，例如鲫鱼、鲈鱼等，这类食物里面含有的钙元素比较多，能够促进钙物质吸收，同时还可以补充其他营养物质。
2、蛋类：蛋类食物中的鸡蛋、鸭蛋富含丰富的蛋白质，能够补充钙元素，同时还可以增强个人身体抵抗力。
3、豆类：平时可以适当吃点豆类食物，例如豆浆、豆腐等，这类食物中含有的钙元素比较多，同时也含有较多的蛋白质，能够帮助补钙，但需注意过敏体质者需谨慎使用。
4、坚果类：杏仁、核桃等坚果类食物也含有一定的钙质，同时还含有其他的营养元素，如蛋白质、脂肪等，平时可以适当食用。
5、其他肉类：牛肉、羊肉中富含的钙元素也比较多，能够起到补钙的功效，同时还可以补充蛋白质、矿物质元素等。
平时还可以适当进行体育运动或晒太阳，都能够促进钙物质吸收。平时也需要保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张。若有不适症状出现，需要及时就医。
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哪些食物补钙
随着年龄的增长，人体各项机能的退化，倘若不及时补充钙质则容易出现骨质疏松的症状，因此建议老年人最好是从中年开始补充钙质。补钙除了选择钙质其实补钙除了合理选择钙制剂之外，可以多晒太阳、通过科学烹调等也很... 详细»
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骨头汤真的补钙吗？哪些食物的补钙效果好？
一般情况下，在青春期发育过程中，此时需要的钙质非常多。因此，需要通过合理的饮食，健康的生活习惯来调节，补充人体需要的钙元素，这样才可以有效促进身体健康。钙质一般从食物中获取比较容易，而很多人不知道哪些... 详细»
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过量补钙的危害有哪些
钙，是凝血因子。其能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成人体骨骼、牙齿的主要成分。婴幼儿如果出现缺钙，会表现为烦躁不安、入睡后多汗、易惊醒啼哭等症状，此时就应及时补钙。但是如果过量补钙，就容易增大患结石病的... 详细»
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