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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
跑步的好处有促进代谢、缓解压力、帮助瘦身等，坏处有诱发低血糖、加重身体负担等。
一、好处
1、促进代谢：适当跑步对身体有好处，能够促进身体新陈代谢，调节身体机能，让身体更加健康。
2、缓解压力：平时适当跑步可以让身体放松，跑步过程中会释放啡肽等化学物质，同时还可以促进多巴胺分泌，能够缓解焦虑、抑郁等症状。
3、帮助瘦身：跑步能够消耗身体脂肪，让身体代谢速度加快，减少脂肪堆积，改善形态，帮助瘦身。
二、坏处
1、诱发低血糖：如果空腹跑步或跑步前没有充分摄入热量，跑步过程中能量消耗过多，可能会导致低血糖，出现身体疲乏无力、头晕、面色苍白等症状。
2、加重身体负担：偶尔跑步对身体基本上不会有影响，但长时间跑步或跑步过快，可能会加重身体负担。
平时适当跑步是可以的，但需注意控制时间和力度，若跑步后有不适症状出现，需要及时就医检查治疗。
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