大部分地方春节都有民俗活动，许多人会在放假期间多和朋友聚会，多出去户外参加各种活动，从而丰富自己的假期生活。但有的人比较宅，喜欢待在家里面。但长时间久坐会影响健康，坐着的时间太久，姿势又不正确，会伤害腰椎，从而出现局部疼痛感。因为久坐而腰痛的人，要通过好的方法来缓解。
1、按摩腰背
春节在家久坐腰痛，想要改善这种情况不妨进行局部按摩，在他人的协助下按摩工作做好，在按摩过程中改善局部循环，保持肌肉放松，可以缓解疼痛的同时让身体感觉到舒适。
很多人久坐不动，刚好保持的姿势错误，会加速腰椎病变。而进行局部正确按摩，位置合适，力度恰当，按摩后肌肉得到放松，又改善循环后促进炎性物质的代谢，自然疼痛缓解。
2、局部热敷
在局部热敷帮助下腰痛症状有所改善，春节期间总是呆在家里面，很少出去户外活动，持续久坐让腰椎处于高负荷状态，会加速腰椎磨损，一旦局部循环无法保持良好，肌肉过度紧张，疼痛表现会反复。
能进行局部的热敷，用热毛巾在该部位热敷可以达到改善血液循环的目的，当然，热敷还能起到保暖的作用，有的人局部受寒冷刺激，疼痛会加重，而在热敷的帮助下局部保持温暖，循环又维持良好，自然疼痛减轻许多。
3、肢体适当活动
总是宅在家里面久坐而感觉腰痛，可以起身活动，通过拉伸动作，肢体活动可以达到缓解疼痛的目的，不过，腰椎已经受损，疼痛表现明显的人，活动时幅度不要过大，可以先从简单肢体拉伸动作去尝试，在拉伸的过程中如果局部疼痛加重，应该减少幅度。
只有活动量充足，保持腰椎放松，同时局部血液循环保持良好，自然疼痛情况得到改善，又可以反过来保护腰椎。
4、对症治疗
科学对症治疗是防止腰痛症状加重的方法，有的人宅在家里面长时间久坐，又有错误坐姿，腰椎在受损后可能会发展为疾病，例如腰椎间盘突出症出现了，单纯的生活调节无法缓解这种疼痛。
如果疼痛剧烈，持续时间久，怀疑疾病入侵，普通的方法不要尝试，可以先到医院进行相关检查，了解腰椎受损的严重程度，如何治疗听从医生指导，有时通过药物使用可以止痛，有的人病情严重需要手术干预，对症治疗才能从根本上解决问题。
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