大部分人在春节期间饮食没有节制，平时循规蹈矩，饮食规律，到了假期都会放纵自己，根据自己的喜好去选择食物，经常大鱼大肉，胡吃海喝，会增加消化系统负担，后续消化不良排便会有异样，如果在厕所呆着的时间很久，排便无法保持规律，要及时改善。
饮食不当影响肠胃功能如何改善呢？
1、纠正暴饮暴食行为
春节期间总是大鱼大肉，吃东西时很爽，但上厕所时打卡的时间很久，会带来困扰。为了解决该问题，应该调整个人饮食，改掉大鱼大肉的坏习惯，不要长时间暴饮暴食，大量摄入食物，应该控制好食物的摄入量，饮食有节制，根据身体的营养物质和能量需求做到满足即可，而不是过量。
三餐按时吃，每顿饭七八分饱，那些高热量，比较难消化的食物远离，或许可以解决消化异常的问题，只有管住嘴，身体才能保持健康状态。
2、进行体育锻炼
在假期习惯大鱼大肉，无形中提供的能量过多，食物过多获取，消化负担自然加重，不仅是影响肠胃功能，还会间接让胆囊、胰腺、肝脏负担增加，为了恢复正常消化，让排便异常情况改善，可以进行体育锻炼。
运动不仅增强体质，提高免疫功能，还能让肠道有动力，快速蠕动，对于消化能力差这种情况有改善效果。有的人存在便秘困扰，有一定的运动量后得到改善，运动还可以帮助控制体重，春节期间大鱼大肉，摄入许多能量，可以通过运动将热量消耗，从而管理好自己的身材。
3、补充膳食纤维
总是大鱼大肉后上厕所时间很久，排便无法保持正常，想要改善应该调整个人饮食，除了不要吃太多，还应该选择其他清淡、刺激性小、容易消化的食物，有不少食物可以达到促消化作用，其中南瓜、山药、小米等食物可以适量吃，营养提供之外保护肠胃。
另外，可以适当补充膳食纤维，摄入了许多高蛋白高脂肪的食物，需要搭配其他食物来补充粗纤维，才能促进肠道蠕动，加速粪便排泄，从而缩短厕所打卡时间。
由此可知，长时间大鱼大肉的饮食行为不健康，提供过多能量会转变成脂肪物质堆积，从而让人长胖，而这些食物难消化，会让肠胃负担加重，久而久之引发健康问题。如果可以采取以上几种好的措施来改善消化不良问题，身体才能恢复健康。
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