许多女性在45岁后进入绝经期，另一个重要阶段即将来临，没有好好保养，去了解绝经期生活注意事项，一旦犯错误，有不良行为，可能会带来某些疾病。应该去掌握绝经前后保养秘诀，并落实行动呵护身体，只有保持健康才能提高生活质量。
绝经前后要注意什么呢？
1、多运动
女性在绝经期快要到来时应该适当去运动，通过这种方式可以调节内分泌，对抗衰老。
多运动收获的好处多，但前提是运动方法正确，耐心坚持，根据自身情况选择强度适宜的运动，锻炼的时间，强度合适，不仅控制体重，维持内分泌稳定，还能辅助抗衰老，坚持一段时间会保持好的精神面貌，相比那些没有任何运动量的女性来说不容易因为衰老加速而带来某些健康问题。
2、多补充抗氧化物质
女性在绝经前后尽量多补充营养物质，特别是抗氧化物质获取，通过营养提供来增强抵抗力的同时发挥抗氧化功效，延缓衰老脚步，其中含有维生素C、番茄红素、花青素、维生素E的食物适量吃。
无论是蔬菜还是水果每天摄入的量要足够，同时种类多一些，营养均衡，荤素搭配恰当，自然不愁这些营养缺乏。
3、多睡眠
建议女性多补充睡眠，通过作息正确的方式来对抗衰老，同时维持内分泌稳定。
因为绝经期到来卵巢功能降低影响雌性激素分泌，激素水平变化通常会让身体走下坡路，内分泌改变过程中有多种不良症状，例如情绪波动大、潮热出汗、夜间失眠。而能规律作息维持植物神经功能稳定，同时辅助调节内分泌，才能在高质量睡眠调节下安然度过绝经期，不要继续晚睡或者熬夜。
4、少生气
女性要少生气，学会转移注意力，压力释放。因为绝经期到来意味着开始衰老加速，如果一味沉浸在负面情绪中，总是焦虑，紧张，甚至是闷闷不乐，生气，在情绪波动刺激下除了干扰内分泌，还会加速衰老，有的人因此出现心理健康问题。
正确做法是培养兴趣，在心情不佳时把注意力转移。
5、少喝咖啡
女性在绝经前后少喝咖啡，有的人平时爱喝咖啡，特别是上班族，在感觉疲惫，没有精神时通过喝咖啡来获取咖啡因，可以让自己保持良好精神状态，从而提高工作，学习的效率。
但是咖啡含有咖啡因，这种物质过多获取会加重绝经期症状，容易情绪波动大，失眠。
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