跑步大腿肌肉疼痛，首先要禁止活动，卧床休息，同时要抬高下肢，在大腿疼痛部位进行微波仪治疗或理疗仪治疗，给予受伤部位外敷跌打损伤的膏药，可以有效的缓解局部疼痛，促进局部的出血吸收，减轻伤处的肿胀。另在大腿部位，还可以配合针刺、艾灸等方法，也能够起到缓解疼痛作用，口服活血类的药物，或者是跌打损伤类的药物，都可以缓解疼痛症状，同时辅以口服维生素C促进肌肉组织恢复。
跑步要注意什么
1、首先要选择一双好的运动鞋，可以让跑步的过程中不会脚疼，保护脚部肌肉。
2、跑步时尽量选择穿纯棉可以吸汗的衣服，尽量不要穿太紧的衣服，跑步更舒服。
3、跑步前一定要进行热身运动：腿、膝盖、脚踝在跑步前要一定要活动开，要不然容易受伤。
跑步有哪些作用
1、跑步可以给眼睛很好的放松，保护眼睛，降低近视的概率。
2、跑步对于颈椎及肩部的不适有很大改善，中长跑还能强化心脏。
3、跑步还能使人情绪饱满乐观，有利于增进食欲，改善肠胃功能。
4、跑步还可改善和消除脂肪肝，坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使人拥有健美、平坦的小腹。
5、长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
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