维生素C具有重要的抗氧化功能，能够帮助增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，维护血管健康，以及促进铁的吸收。维生素C可以通过以下方法进行补充：
1. 增加蔬菜和水果摄入量：新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源之一。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、卷心菜等都是富含维生素C的优质食物。每天合理搭配并增加蔬菜和水果的摄入量，可以有效补充维生素C。
2. 补充维生素C片剂或口服液：如果日常摄入的蔬菜和水果不能满足身体对维生素C的需求，可以考虑口服维生素C片剂或口服液来补充。但是，应该注意适量用药，不可过量服用，以免造成维生素C中毒。
总之，增加新鲜蔬菜、水果的摄入量是补充维生素C的最好方法。在补充维生素C之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定具体的剂量和使用方式。
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