高血压是一种常见的慢性疾病，可以通过以下措施来管理和控制：
1. 饮食调理：饮食对于控制高血压非常重要。建议减少食盐摄入，避免高盐食物，如方便面、腌制品等。增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入，适量摄入鱼类和瘦肉。
2. 适度运动：适度的有氧运动，如快步走、游泳、跳舞等，可以帮助降低血压。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动。
3. 戒烟限酒：烟草和酒精的摄入对于高血压患者来说都是有害的。尽量戒烟，限制酒精摄入。
4. 控制精神压力：长期的精神压力会导致血压升高。建议通过休息、放松和适度的身体活动来缓解压力。可以尝试瑜伽、冥想等放松技巧。
5. 遵医嘱服药：如果生活方式调整不能达到理想的血压控制效果，医生可能会给开具降压药物。请按照医生的嘱咐进行服药，并定期复诊，监测血压控制情况。
积极的心态和健康的生活方式对于管理高血压非常重要， 如果有不适或急救情况，请立即就医。
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