高血压烟民可以尝试以下方法来戒烟：
1、借助药物：医生可以开具适合高血压患者的戒烟药物，如尼古丁替代治疗药品、烟草戒断辅助药物等。这些药物可以帮助减轻戒烟的症状和渴望，提高戒烟成功率。
2、寻找替代品：戒烟过程中，烟民可以选择一些健康的替代品来缓解渴望，如口香糖、蔬果、吸管或零卡路里的零食。同时，保持充足的水分摄入也可以减轻想要吸烟的感觉。
3、寻求替代方法：寻找替代烟草的方式来缓解戒烟困难，如运动、冥想、阅读、社交等。这些活动可以使身体和心理得到放松，并帮助转移注意力，减少对吸烟的依赖。
4、参加戒烟支持小组：加入戒烟支持小组可以与其他烟民分享经验和戒烟技巧。在这种积极的环境中，可以获得他人的鼓励和建议，增加戒烟的动力。
此外，获得家人、朋友和烟草戒烟专家的支持和援助，可以减轻戒烟的困难。他们可以提供鼓励、理解和建议，帮助应对戒烟的压力。还可以制定具体的戒烟计划，并设定戒烟的具体日期。在此之前，烟民可以尝试逐渐减少吸烟量，帮助身体适应缺少尼古丁的情况。
需要注意的是，高血压烟民在戒烟过程中应密切关注血压变化，并遵循医生的建议进行监测和控制。戒烟可能会引起一些戒烟症状和抑制情绪，需要有足够的耐心和决心来克服这些困难。最重要的是，戒烟是一个循序渐进的过程，每个人的戒烟经历可能不同，需要个体化的方法和策略来戒烟成功。
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