-
-
马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
给儿童补脑增加记忆力主要来自于营养的均衡摄取。下面是一些有益于儿童脑部发育的食物和营养素。
1、Omega-3脂肪酸：这是一种重要的脑部发育营养素，可以提高大脑神经细胞的连接性。摄取鱼类，例如鲭鱼、三文鱼和鳕鱼以及植物油例如亚麻籽油和橄榄油，可以提供丰富的Omega-3脂肪酸。
2、叶绿素：叶绿素是叶绿植物中的一种营养素，有助于提高大脑的记忆和专注力。青色蔬菜例如菠菜、羽衣甘蓝和苦苣菜，是获得叶绿素的好选择。
3、蛋白质：蛋白质是构建神经递质的重要组成部分。鱼类、瘦肉、家禽、豆类和坚果都是富含蛋白质的食物，可以帮助提高儿童的记忆力。
4、维生素B：维生素B族包括B1、B6、B9和B12，对神经系统功能有益。糙米、全麦面包、鸡蛋、蔬菜和豆类都含有丰富的维生素B。
5、叶酸和胆碱：这两种营养素有助于促进大脑发育和神经递质的合成。绿叶蔬菜、水果和豆类是获得叶酸和胆碱的好选择。
6、抗氧化剂：抗氧化剂有助于减少自由基对脑细胞的损害。蓝莓、紫葡萄、红葡萄酒、深色巧克力和菠菜都含有丰富的抗氧化剂。
除了饮食，儿童还应该保持充足的睡眠，因为睡眠对记忆力的重要性无可忽视。充足的睡眠可以帮助儿童巩固新的学习和记忆，调节大脑的功能。同时，还应避免食用过多的糖和高加工食品，因为它们可能会影响大脑功能。
总之，通过合理的饮食和一些常见的补脑方法，可以帮助儿童增加记忆力并提升学习效果。
-
-
义乌市中医医院 儿科
擅长：新生儿黄疸等新生...
-
-
吉林省妇幼保健院 儿科
擅长：主要擅长儿童生长...
-
-
那坡县人民医院 儿科
擅长：对儿科疾病，如社...
-
-
那坡县人民医院 儿科
擅长：儿科呼吸、消化、...
-
-
铜仁市第二人民医院 儿科
擅长：新生儿高胆红素血...
-
-
铜仁市第二人民医院 儿科
擅长：小儿内科、新生儿...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 儿科
擅长：擅长小儿脑瘫、弱...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 儿科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
吃什么可以补脑增加记忆力
补脑增加记忆力的食物主要有以下几种：1.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，对大脑有重要作用。研究表明，Omega-3有助于改善大脑功能，增加学习能力和记忆力。所以，经常吃鱼类可以有效补充脑部所需要的... 详细»
-
-
吃什么补脑增强记忆力
吃以下食物或药物可以补脑增强记忆力，具体如下：一、食物1、核桃：核桃中含有不饱和脂肪酸，可营养脑神经，起到健脑益智的作用。2、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，是大脑所需的营养物质。日常适量吃... 详细»
-
-
吃什么食物增加记忆力
以下是一些可以增加记忆力的食物建议：1.鱼类：鱼类是富含Omega-3脂肪酸的食物，特别是深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼。Omega-3脂肪酸在大脑中有助于保持神经细胞的正常功能，并能改善记忆。研究发现... 详细»
-
-
吃什么补脑增强记忆力
吃什么食物可以补脑增强记忆力，主要是通过摄取一些对大脑健康有益的营养物质来达到这个目的。以下是一些常见的食物和原因，以及处理方式:1.鱼类富含omega-3脂肪酸，如鳕鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。这些脂肪酸有... 详细»
公众号
头条号
百家号