熬夜头疼是很常见的问题，可以尝试以下几种方法来缓解熬夜头疼并帮助入眠：
1. 放松身体：通过深呼吸、舒展肌肉、做一些放松的活动如泡澡、按摩等来放松身体，缓解疼痛。使用热敷或是冷敷也可以帮助减轻头疼症状。
2. 均衡饮食：不要在睡前食用太多过于刺激的食物，如咖啡、巧克力、辛辣食物等，这些食物会刺激神经造成失眠和头疼。相反，可以选择一些有助于入睡的食物，如温牛奶、鸡肉、香蕉等。
3. 減少藍光：藍光對人體有一定的刺激作用，会影响睡眠质量。在睡前尽量不要使用电子设备，或者使用藍 光屏蔽眼镜来减少藍光的刺激。
4. 调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、暗淡、凉爽舒适。可以试着使用眼罩、耳塞或者空气净化器来改善睡眠环境。
5. 规律作息：尽量保持每天固定的睡眠时间，建立规律的作息习惯。避免长时间熬夜和昼夜颠倒，有助于调整身体的生物钟。
6. 适量运动：适量的运动可以促进睡眠。但是要注意运动的时间，不要在睡前进行剧烈运动，这会导致身体兴奋。
如果上述方法仍然无法缓解头疼和入眠问题，建议尽快咨询医生。
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