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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
大姨妈即月经，在月经来之前乳房疼是一种常见的症状，通常是由于雌激素水平变化引起的。以下是一些缓解的方法：
1.穿着舒适的内衣：选择一件合适的内衣，确保乳房得到足够的支撑。避免穿着过紧或不合适的内衣，这可能会加重乳房疼痛。
2.饮食调整：饮食对乳房疼痛有一定的影响。增加摄入富含维生素B6、维生素E、镁和亚麻酸的食物，如全谷物、坚果、鱼类和绿叶蔬菜。避免摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会加重疼痛。
3.热敷：使用热敷可以缓解乳房疼痛。可以用热水袋、热毛巾或热水泡澡来进行热敷。保持温暖和舒适，不要让热敷物过烫以免烫伤皮肤。
4.轻柔按摩：用温暖的手指进行轻柔的按摩可以缓解乳房疼痛。从外向内以圆周运动按摩乳房，不要用力按压。可以在按摩过程中搭配一些按摩油或乳液，以减少摩擦。
如果乳房疼痛严重或持续时间较长，则需要考虑疼痛是否由乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿等疾病引起。建议及时就医，确定疼痛的原因并进行适当的处理。医生可能会根据症状和个体情况给予特定的建议和治疗方法。
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