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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动系统是人体很大的一个系统，包含着人体的多种组织结构。运动损伤是很常见的，我们的关节、肌肉、韧带，或者是颈腰椎，都可能因为运动而造成一定的损伤，这也提醒我们，运动的时候一定要多加注意，做好防护。当然，如果发生了损伤，还是要及时的诊治。
运动有哪些损伤？
运动中常见的损伤按照不同的部位，能有这样的几种，第一种最常见的可能是肌肉的拉伤或者是损伤。肌肉发生一些肿胀，比较疲劳、比较严重的时候能发生抽搐，更严重可能发生一些小的撕裂。这时要尽早的进行休息，适当的用一些冷敷，这种肌纤维自身的修复能力还是比较强的，恢复都是比较好的。
另外一种是关节周围的一些软组织，像一些韧带、关节囊、肌腱，或者关节里的半月板、盂唇等的一些结构。如果比较严重，它会发生急性的肌腱断裂，它是在受到一个突然间非常大的暴力之后，发生肌腱断裂、拉断这种情况，要根据具体的情况再做相应的治疗处理。
运动腰部损伤怎么办？
运动腰部损伤，早期我们要尽早的停止引起腰部疼痛的一些运动，或者动作，同时可以带一个护腰、腰围、腰带这样的去维持腰部的稳定性。同时能给腰部有一个比较好的支撑，能避免过多的这种弯腰，伸腰的动作，也不要弯腰去搬重东西等等，这些都避免。
同时，药物也是能够给我们一个比较好的帮助，包括一些口服的药物，或者说外用的一些解热镇痛药，还可以用一些肌肉松弛的药物，帮忙去改善症状。同时可以做一些腰部放松，或者适当的牵拉腰肌，这样的一些动作，要注意保持脊柱的弯曲，这些都是非常有帮助的。
运动损伤要是伤到腰部的可能有急性腰扭伤，腰椎间盘突出症等等，损伤后会出现腰腿疼痛的情况，我们要赶紧停止运动去休息。如果休息不能缓解，就要到医院就诊了。在损伤修复期间，我们要尽量减少腰部扭转的一些动作，好好休养，让损伤尽快恢复。
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