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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
对一些运动员来说，经常会在激烈的比赛中发生损伤，这时候应该及时的处理才能保证以后更好的运动。运动员损伤之后我们更需要进行专业的处理，要尽快到医院做检查，排除一些损伤，也好能及时的对症处理。
运动损伤怎么急救处理和恢复？
运动损伤急救其实还是有几个原则。当然首先要马上停止运动，接着要检查损伤的地方有没有伤口、有没有出血，如果这里有伤口有出血的话，首先要止血、要包扎。还要看看局部有没有一些反常的活动，疼痛厉不厉害。如果有的话，要怀疑有个地方有骨折。怀疑有骨折的话，必须要有比较好的这种固定，还要到医院去拍片、要就诊。
如果没有这些情况的话，还可以局部的一个加压包扎、可以用冰敷减轻这个炎症的反应，减轻疼痛。另外，要适当的把这个疼痛的部位抬高一些，让他比心脏的水平高一些减轻那个水肿的反应。
其实，运动伤不管是24小时还是两三天甚至两周之后，记住应该选择的是要冷敷，冷敷的时间间隔短一些，大概每次15到20分钟，每间隔3到4个小时可以冷敷一次，那么这样做只有好处没有坏处。那么冷敷大家要注意不要把这个冰或者冷水了直接贴在皮肤，上面一定要用一个毛巾隔着，那么这样可以起到比较好冷敷的效果。
运动损伤早期用冷敷有什么作用？
运动损伤之后，早期用冷敷其实有几个作用，因为损伤之后早期组织处于炎症反应高发区，这时候炎症的渗出，或者是小的出血和疼痛反应都是明显的。这时候用冷敷可以减轻炎症反应、可以收缩毛细血管，减轻水肿，而且可以提高痛阈，减轻炎症反应，对于早期的红肿热痛这些症状都是有改善的、有帮助的。
当然了冷敷也不要时间很长，每次五到十分钟，每一两个小时左右重复一次就可以了。而且冷敷不要直接贴到皮肤上，这样可能会冻伤。另外我们可以用一些毛巾或者衣服能隔着去冷敷，能够起到比较好的效果。
不管是哪一种的运动损伤，损伤之后我们都要及时制动休息，减少损伤部位局部的负重受压。我们还要适当地进行一些康复训练，加强肌肉力量和关节活动度，促进血液的循环，这样对于损伤的修复也是很有意义的。
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