-
-
李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
腿部运动损伤是运动损伤中常见的一种，可能会涉及肌肉、关节的一些损伤，会表现出疼痛、腿部肿胀的症状，会影响到我们的正常运动。发生这些损伤后，及时的诊断很重要，这样才能对应的做出处理，避免损伤的发展扩大。
运动损伤小腿肌肉胀是怎么回事？
运动损伤，如果小腿肌肉胀的时候，急性期还是要注意要做一下拉伸，如果很多朋友就像跑步，突然间跑步，小腿胀比较严重的。没有充分休息时，它还发生抽筋、抽搐的情况。如果它胀，其实就是机体给我们一个信号、一个提示，就是它疲劳了，要适当的停下来、要做做拉伸。
有时候肌肉的水分不足或者电解质紊乱，出汗比较多也会发生这样的情况。所以要尽量的补充水分、补充能量、补充电解质。运动过后如果还是酸疼，要坚持还要做局部的拉伸，同时要避免吹风，让肌肉受寒。如果它受寒、受凉之后，其实还是会影响它的修复，同时可以辅助一些药物。
运动损伤需牢记的大米原则是啥？
大米原则其实来源于英文rice，由四个字母组成的。第一个R其实是指rest，休息，指的是运动伤之后要休息，不要继续运动；第二个I就是ice，就是冰雪第一个字母，意思就是需要冷敷或者冰敷，运动伤的地方要用冰袋或者冷水袋冷敷，千万不要用热敷。冷敷的作用最主要是能够减轻水肿和减轻出血，而且降低局部的炎症反应，起到很好的减轻疼痛的作用。
第三个c是加压包扎的一个英文的第一个字母，就是说受伤的这个局部因为前面几天肯定会比较肿胀，前面两三天是一个肿胀的高峰期，那就是给患处一个适当的压力，通过一些加压弹力绷带或者护腕、护具等等这些局部的加压起到一个很好的消肿，同时起到一个固定的这样的作用。最后E是一个英文抬高的第一个字母，抬高的作用其实就是让受伤的部位比心脏的水平要高，这样加快静脉的回流，它的作用同样是减轻肿胀，加快这个消肿的作用。
不管是哪一类型的运动损伤，我们都要及时制动多休息，遵循一定的原则去处理，不能自己随便处理。要是处理的不好，不但对损伤没有帮助，反而还有可能加重损伤的程度，或者引起一些并发症，这样处理起来可能就比较麻烦了，病程也会延长。
-
-
武汉科技大学附属天佑医院 创伤外科
擅长：擅长处理创伤，四...
-
-
海南医学院第一附属医院 创伤医学中心
擅长：1、创伤急救与骨...
-
-
南方医科大学第三附属医院 创伤救治中心
擅长：重型颅脑损伤、高...
-
-
南方医科大学第三附属医院 创伤救治中心
擅长：擅长显微神经外科...
-
-
海南医学院第一附属医院 创伤医学中心
擅长：擅长腹部外科手术...
-
-
重庆市第四人民医院 创伤外科
擅长：多发伤的临床救治...
-
-
重庆市第四人民医院 创伤外科
擅长：擅长：胸腹创伤、...
-
-
武汉科技大学附属天佑医院 创伤外科
擅长：多发性创伤；脊柱...
-
-
肌肉痉挛是运动损伤？肌肉酸痛算是运动损伤吗？
运动损伤在我们生活中很常见，常发生在进行一些体育活动的过程中。运动损伤一般包括肌肉拉伤、肌腱拉伤、挫伤、骨折等等。但是除此之外，还会有更为常见的较为轻微的一些损伤，比如肌肉痉挛、肌肉酸痛等，它们是否可... 详细»
-
-
运动肌肉损伤怎么办？
肌肉系统是我们人体一大系统，肌肉对我们大部分活动的完成起着很重要的作用，所以在肌肉损伤后，会对我们的运动活动产生影响。肌肉损伤非常常见，包括的种类也很多，在损伤后，需要及时检查诊断，对症处理，帮助损伤... 详细»
-
-
运动损伤的预防原则是什么？
运动系统是人体很重要的一大系统，包括肌肉、骨骼、关节多个系统，而且随着运动越来越门，运动系统损伤发生率也提高了。运动损伤的类型很多，所以及时的去医院诊断很重要，以免延误病情，加重损伤的程度。 详细»
-
-
运动型肌肉损伤是什么？
运动型肌肉损伤，顾名思义就是在运动过程中发生的肌肉损伤。肌肉损伤其实是很常见的，肌肉损伤的部位也与所进行的运动有关。损伤之后，肌肉会有明显的疼痛，甚至会影响关节的活动，所以我们还是要及时到医院就诊，检... 详细»
-
-
运动导致肌肉损伤怎么办？
运动导致的损伤有很多种，肌肉损伤其实也是很常见的一种，一般都是由直接或间接地外力作用引起的，肌肉损伤后会出现肌肉的疼痛、局部的肿胀、压痛，在做一些牵拉动作是疼痛更甚，所以，受伤后要避免这类活动。肌肉损... 详细»
公众号
头条号
百家号