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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
膝关节是下肢很重要的一个承重关节，我们进行的很多运动都要依靠膝关节，膝关节一旦发生损伤，会不同程度的影响到它的活动。所以运动时膝盖如果有不适，我们要及时停止运动，去做相关的检查，看看损伤到底是什么情况，然后及时的处理。
运动损伤膝盖疼怎么办？
运动损伤膝盖疼，要看看受伤的具体部位还有它的原因，因为膝盖里面它的解剖结构还是非常多的。有时候我们自己是很难判断的，所以建议如果损伤的疼痛，还是尽早到医生那里去就诊，让医生来判断，到底是哪个结构受伤了。
因为它不同结构受伤了，我们的恢复时间跟它的处理是不一样的。如果比较表浅，比较轻微的一些损伤，可能我们休息一两周或者两三周就可以了，它自己能够长好。但是如果有些组织，像一些半月板或韧带甚至软骨这些损伤，而且程度比较厉害的，可能休息的时间要长一点甚至四-五周。有一些如果像严重的韧带断裂的，我们还是要通过手术治疗才可以。
运动损伤膝盖如何恢复？
运动损伤膝盖之后，具体要看是哪一种情况，如果是比较轻微的，一般的可以自己修复，通常说的养一下它就能好。类似的像一些肌腱的损伤、关节囊的损伤，或者半月板比较轻微的损伤，注意这时可以佩戴一个护膝，几周之内避免剧烈的活动。同时可以适当的抬高肢体，做一些肌肉的收缩锻炼。同时适当的冷敷或者冰敷，每次五到十分钟内。
如果疼痛厉害，可以给予一些口服的药物或者外用的药物，这样可以帮助它的修复。如果是比较严重的，一些结构发生结构性的损伤，甚至破裂撕裂，自己养是养不好的，这种情况是要通过医生，有些甚至要通过手术治疗才能够恢复好。
运动时损伤膝盖会伴有疼痛，影响我们关节的活动，关节屈伸不利，损伤后我们要及时制动休息，根据医生的建议进行处理。如果比较轻微的，可能经过短时间的休息就能好，平时也要多注意。但是损伤比较重的，可能就需要到医院进行专业的处理了，也好让损伤尽快修复。
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