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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动是对人体身心健康有益的一项活动，也有越来越多的运动普及，加入到人们的日常生活中。但是好多人在运动的时候都因为强度过大或者运动方式不当，而导致一些损伤，对正常活动造成不同程度的影响。但不管怎么样，损伤发生后，我们都要及时处理。
运动损伤如何判断和处置？
其实运动损伤的判断一般的从几个方面，第一个从疼痛的程度。当然你疼痛越重的，说明一般损伤的程度越重。如果疼痛比较轻微，那可能损伤比较轻，第二是肿胀，肿胀的程度也是跟损伤的程度一般是成正比例的。如果肿胀非常厉害，可能损伤也就更厉害，肿胀轻微可能的损伤是比较轻微的。
第三个就是在跟着活动的时候，它受不受影响，可能也是有关系。如果活动的时候受的影响非常大，说明这个损伤可能是比较重。如果损伤比较小，可能这种受影响的活动，可能影响活动的范围就比较小。当然这几个，只是一般而言，它并不是绝对的，有受损伤很重以上这三种的影响，也可以是比较轻。所以我们发生损伤最好还是尽早到医院，由医生来判断。
运动损伤如何避免？
运动损伤的避免其实要从几个方面来说，第一个从我们机体状况来说，当然了在运动前要做好充分的准备活动，让机体处于一个热身的状态，尽早的进入状态。运动的过程当中，运动的强度跟运动的量都要控制好，不能够超出自己承受的范围，当然持续的时间也不要长。
运动之后，要做好准备活动，并不是运动完了、结束了就不去拉伸、不去做放松，这是不行的，做好放松的活动也是对机体一个保护。另外运动的场地，还有运动的器械的选择也是很有讲究的。我们要在比较好的场地上，其次比较科学的运动器械、服饰，其实在运动过程当中都是很好的防护。
运动损伤可以说是很常见的，损伤的类型也有很多，我们需要及时就诊对损伤进行诊断，判断损伤的严重程度，然后及时的做出处理，避免损伤的进一步加重。损伤之后要多注意休息，减少活动，及时补充一些营养物质，促进损伤的修复。
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