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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
例假指的是月经。月经期间腰腿酸痛可能有多种原因，具体的原因和缓解方式如下：
一、原因
1.子宫收缩导致的疼痛：月经期间子宫收缩会引起疼痛，这是正常现象，通常可以通过吃热水袋、按摩或服用适量的痛经药物来缓解疼痛。
2.激素变化：月经期间激素水平的变化可能导致肌肉的紧张和痛感，这可以通过运动、伸展、瑜伽等放松肌肉来缓解。
3.感染：可能是由于盆腔或生殖器官感染引起的。如果伴有其他症状，如发热或排尿困难，应及时就医。
4.骨骼问题：某些人可能在月经期间因为骨骼问题而感到腰腿酸痛，如骨质疏松或脊椎问题。这种情况下建议就医进行进一步的检查和治疗。
二、缓解方式
1.保持休息和放松：在月经期间尽量避免剧烈的运动和劳累，给自己足够的休息时间。
2.热敷：可以通过在疼痛区域放置热水袋或热敷毛巾来缓解腰腿酸痛。
3.按摩：用温柔的按摩手法按摩腰部和腿部肌肉，有助于缓解酸痛和肌肉紧张。
4.运动和伸展：适当的轻度运动和伸展可以缓解肌肉的紧张和痛感，如散步、瑜伽或伸展操等。
5.饮食调整：饮食中增加富含钙、镁和维生素D的食物，如豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等，有助于减轻痛感。
6.药物缓解：如果疼痛较为严重，可以咨询医生建议，选择适合自己的止痛药物来缓解疼痛。
如果疼痛严重且持续，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗，以了解具体的原因并采取针对性的治疗措施。
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