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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
例假指的是月经，月经错乱来了十天的原因和处理方法如下所述：
一、原因
1.压力：长期或突发的情绪压力会影响身体内分泌系统的正常运作，从而导致月经周期错乱。
2.饮食不规律：饮食习惯不健康，如暴饮暴食、营养不均衡等都可能对月经周期产生影响。
3.错误的运动方式：过度剧烈的运动或长时间的无氧运动也会对月经周期造成干扰。
4.药物副作用：某些药物，如口服避孕药、抗生素等，可能会干扰月经周期。
二、处理方法
1.放松心情：通过放松心情、减少压力的方法，如进行瑜伽、冥想、听音乐等，来调节身体的内分泌系统，逐渐恢复正常的月经周期。
2.维持良好的饮食习惯：保持规律的饮食，尽量避免暴饮暴食，增加蔬菜、水果和富含纤维的食物摄入，有助于调理月经周期。
3.合理运动：选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动和长时间无氧运动，可选择散步、跑步、瑜伽等，有助于改善月经周期。
4.避免药物滥用：避免不必要的药物使用，尤其是口服避孕药等能够干扰月经周期的药物，需要在医生的指导下进行使用。
如果月经周期的错乱持续时间较长或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便医生进一步检查和诊断，并给出相关的治疗建议。
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