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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
例假指的是月经，来月经身体冰冰凉凉的可能是血液循环不良或激素变化引起的，具体原因和处理方式如下：
一、原因
1.血液循环不良：来月经时，子宫内膜剥落会导致出血，如果血液循环不良，特别是下肢血液循环不畅，会导致腿部感觉冰凉。
2.激素变化：月经期间，体内激素水平会发生变化，这些激素的变化可能会对血管收缩有影响，导致局部血液供应不足，从而感觉冰冷。
二、处理方法
1.保持温暖：可以穿暖和的衣物，特别是腿部，可以使用热水袋或暖宝宝等保暖物品来保持腿部温暖，有助于促进血液循环。
2.运动：适量的运动可以提高血液循环。可以进行一些有氧运动，比如散步、慢跑或晨练等，有助于促进血液循环。
3.调整生活习惯：合理安排作息时间，保持良好的生活习惯，避免长时间站立或久坐不动，可以有助于改善血液循环。
4.饮食调理：注意饮食平衡，增加摄入一些富含铁质和维生素C的食物，如红肉、动物肝脏、豆制品、山楂、柠檬等，有助于促进血液循环。
如果严重不适或冰冷感持续存在，建议就医咨询，以了解更详细的诊断和治疗方案。
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