年过30女性就有衰老变化了，虽然还没有进入衰老加速期，但有些肉眼可见的变化发出警示，如果没有好好保养，健康饮食，可能会让衰老随着年龄增长越发明显，速度加快，后续想要再保持年轻就很难，因此在抗衰老这方面要下工夫，选择合适的食物来调节。
1、西红柿
想要对抗衰老让自己保持年轻，女性不妨吃西红柿。西红柿作为健康蔬菜代表，能适当吃，可以提供人体需要的多种抗氧化物质，包括番茄红素，维生素C，抗氧化物质的提供可以保持皮肤良好状态。
有的人皮肤自由基产生，新陈代谢速度缓慢，但依然胡乱饮食，偏爱吃高糖食物，油炸食物，会加速皮肤老化，从而出现状态变差这种情况。而能饮食懂得调节，多吃绿色健康食物，可以发挥良好抗氧化功效，从而由内而外保持年轻。
2、红枣
女性想要气色好，让自己衰老速度变慢，不妨多吃红枣。红枣有美容养颜，补充气血的功效，适应的情况下适量吃，对缺铁性贫血有一定预防作用。
另外，里面多种维生素、微量元素、矿物质提供，可以增强免疫功能，同时补充气血，气血良好，循环正常，营养物质才能输送给需要的地方，滋养皮肤后给人的感觉是容光焕发。
3、桑葚
在对抗衰老时女性可以适量吃桑葚，桑葚是水果的一种，吃起来酸甜可口，之所以推荐原因是其含有的花青素，维生素丰富，而这些物质可以起到抗氧化作用。
有的人衰老明显，皮肤状态改变肉眼看得见，可能会出现许多的皱纹，色斑，能选择那些抗氧化物物质含量丰富的食物来调节，可以增强器官功能的同时对抗衰老。
4、核桃
为了让衰老速度变慢些，不妨适量吃核桃。核桃是健康坚果的一种，其含有的脂肪、微量元素、维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸均是人体需要的，每天吃两三个核桃可以补充抗氧化物质，还能获取益智健脑的成分，提高大脑功能不说，辅助降低心脏病，高胆固醇血症的患病风险。
之所以能帮助抗衰老，主要是核桃这种坚果含有丰富的维生素E，可以帮助养护血管，滋养皮肤，另外，含有的不饱和脂肪酸可以降低血清胆固醇，甘油三酯水平，从而维持血管的畅通。
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