运动正常心率是最大运动心率=（220-年龄）×0.8，最小运动心率=（220-年龄）×0.6。
运动心率一般指的是人在运动时保持的心率。若个人年龄是30岁，通过计算可以得出最大运动心率是152次/分，最小运动心率是114次/分，在这个范围内基本上不会对个人身体造成影响。
运动时保持最佳的心率是非常重要的。运动时部分人群可能会出现运动心率异常的情况，比如运动量过大、运动强度过高，可能会导致运动心率偏高。
而若运动量过小、运动强度偏低，可能会导致运动心率偏低。对此需要及时进行调整，这样才能够达到较好的运动效果。
运动过程中需要多观察个人身体情况，判断运动强度和运动量是否适宜，及时调整运动强度。有心脑血管疾病的人群需要特别注意，要随时观察身体变化情况。若有不适症状出现，需要及时就医，避免危险情况出现。
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