褪黑素吃后一般需要0.5~1小时见效。
在暗光环境下，大脑的松果体会分泌褪黑素，这是一种能使人体感到疲劳和困意的激素。褪黑素作为一种医用的助眠补充剂，一般需要在服用后0.5~1小时才能见效。但起效速度因人而异，不同人可能会有不同的反应时间。
对于身体状况较好且对药物反应灵敏的人群来说，通常在服用褪黑素后半小时就能见效。然而，对于体质较弱或对药物不那么敏感的人群来说，可能需要等待1个小时左右才起作用。
褪黑素是一种天然激素，具有缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少觉醒次数，适用于生物钟紊乱、需要倒夜班的人群。
具体用药应严格遵医嘱，切勿盲目用药，以免发生不良反应。不建议少年儿童、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者、肝肾功能不全以及酒精过敏者服用褪黑素。建议睡前1小时尽量不要玩手机、电脑等，睡前可以泡脚，舒缓神经。
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