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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
160斤减肥到140斤的方法，包括控制饮食、积极锻炼、手术治疗。
1、控制饮食：肥胖与饮食关系密切，因此减肥要控制饮食，主要是控制热量摄入。选择饱腹感强，热量低的食物，如薯类、新鲜蔬菜等。可以吃肉，但需选择低脂肪肉类，如鸡肉、鱼肉等。不可过度节食，以免营养不良。
2、积极锻炼：除控制饮食外，患者还要进行体育锻炼，可以提高新陈代谢率，加速脂肪分解。建议选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每天运动时间在30分钟以上，每周可以根据自身情况运动5~6天，以保证燃脂的效果。
3、手术治疗：如果想要在短时间内减轻体重，但控制饮食和锻炼的效果不明显，可在医生指导下进行手术治疗。多采用脂肪抽吸手术，将局部多余的脂肪抽吸出来，有利于减重及塑形。
患者可到医院营养科、内分泌科等科室就诊，在医生指导下选择合适的减肥方法。减肥期间需保证足够的饮水量，多喝水有助于增强机体的代谢能力。
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