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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
维C指维生素C，人体每天一般需要补充50-200mg的维生素C，具体取决于补充人群。
1、儿童：如果是3岁以下的儿童，根据《中国饮食成分表》每天需要补充50-90mg维生素C，可以满足机体对维生素的日常需求，有利于身体发育，伴随着年龄的增长，每天的维生素C量也要逐渐增加。
2、成年人：如果是健康的成年人，每日所需要的维生素C是100mg。若是患病期间，每天补充的维生素C量也要有所增加，大约是200mg。
3、老年人：如果是老年人，每天补充的量可能会略少一些，一般是80mg，以此才能够满足机体对日常维生素C的需求，维持机体的正常运转。
4、孕妇：如果是在妊娠期间，每天补充的维生素C要保持在100-115mg，因为妊娠期间对于维生素的需求量会有所增加，要补充足够的维生素C，才能满足自身以及胎儿的需求。
5、哺乳期：如果是哺乳期，每天补充的维生素C需要保持在150mg，以此才能满足自身以及宝宝所需要的营养物质，防止体内的维生素C摄入不足。
平时还要多晒太阳，能够促进体内的营养物质吸收，也要根据自身的情况多参加户外活动，比如跑步、爬山等。如果有明显的维生素C缺乏，还要及时前往医院完善相关检查。
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