众所周知，想要保持健康应该确保每天有足够睡眠时间，而不要熬夜。有的人熬夜变成习惯，总是每天很晚才入睡，白天可能会疲惫乏力，因为睡不够时人的精神状态差。但有的人说白天简单补个觉就可以，能弥补熬夜带来的伤害，也有的人保持反对态度，说补觉危害比熬夜还大，是真是假？
从熬夜跟补觉弊端来看，熬夜影响比补觉还要明显，因为长时间熬夜会加速衰老、降低抵抗力、影响内分泌、还是许多器官功能减退的导火线。
熬夜后身体有疲倦感，会犯困，打哈欠，能适当补觉，弥补缺乏的睡眠时间，可以让身体承受的伤害减轻些，因此说补觉危害比熬夜还大是没有依据的，相比熬夜来说，补觉是弥补的方法。为了健康考虑，不要长时间熬夜，应该确保每天有足够睡眠时间。
睡前哪些行为容易诱发心脑血管疾病？
1、吃宵夜
在睡觉前习惯吃宵夜，大量摄入食物，增加消化压力之外血糖，血脂不稳定，是许多人心脑血管疾病高发的催化剂。
按照人体营养需求，三餐按时吃即可，如果还额外吃宵夜，多余的能量没有利用，容易转变成脂肪物质堆积，发胖之外慢性疾病容易入侵。
2、喝酒
经常在睡前有喝酒的行为，会让心血管系统受伤害。许多人把酒当水喝，逐渐上瘾后一天不喝酒浑身难受，不喝酒时可能会烦躁、失眠、没有精神，因此依赖酒精，就连睡前也喜欢喝几杯酒。
但酒精是致癌物质，除了催化癌症形成，还会给人体其他器官造成伤害，总是喝酒血压容易波动，长时间血压高，心脑血管疾病会来袭。
3、吸烟
那些睡前习惯吸烟的人，会获取多种烟草中的有害成分，从而增加血液粘稠度，会让血清胆固醇，甘油三酯水平超标，还可能催化血栓形成，最后血管堵塞。
吸烟是危害人体健康的不良行为，要去了解吸烟危害并及时纠正，否则长时间获取有害物质，疾病会找上门来。
4、出现负面情绪
不少人在夜深人静时就焦虑，抑郁，想到许多烦心的事，不懂得压力排解，情绪调节，会陷入苦恼中。
在独处时总出现负面情绪，多多少少会给身体带来伤害，不良情绪刺激会影响内分泌、加速衰老、同时降低睡眠质量，没有高质量睡眠不利于多个指标调节，会增加心脑血管疾病患病率，加上在焦虑，紧张时血压容易波动，会带来影响。
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