胳膊抻着了首先应该去医院检查，来确定骨头有没有被伤及。可以选择制动拉伤的胳膊，避免胳膊再继续活动，在24小时之内可以进行冷敷，来减轻肿胀和淤血，24小时之后改为热敷，促进肿胀的消失和淤血的吸收。如果比较严重，可以配合使用一些气雾剂来喷在伤处，配合口服活血化瘀类的药物，都可以起到很好的作用。在养伤的这段时间内要多休息，注意保暖，不要让受伤的胳膊负重，吃一些比较有营养的食物。
胳膊抻着的原因
1、肌肉拉伤，剧烈运动前没有做好准备工作，突然用力而导致胳膊拉伤，出现疼痛的症状。
2、受到了外界的击打和碰撞，导致胳膊软组织挫伤。
3、由于自身不爱运动，身体素质比较低，再加上缺钙从而导致胳膊容易被拉伤。
如何避免胳膊抻着
1、在做剧烈运动之前，要先做好准备工作，不要突然运动，也不要运动过度。
2、要保护好自己的胳膊，不要跟别人发生肢体碰撞，不要跟人发生冲突。
3、在饮食上要多吃一些营养物质比较丰富的食物，适当的补充蛋白质和钙物质，多晒晒太阳，适当的锻炼一下身体，确保自己有一个较强的身体素质。
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