一般来说，以下几种运动对高血压头晕的症状有一定的缓解作用。
1.散步：每天坚持散步，有助于提高心血管系统的功能，减轻高血压症状和头晕感。
2.游泳：游泳是一项有效的有氧运动，对于高血压患者来说是一个理想的运动选择。水中的压力可以改善血液循环和血压控制，并减轻头晕症状。
3.瑜伽和太极：这些运动都注重身体的平衡和放松，可以提高心肺功能、调节神经系统，有助于缓解高血压引起的头晕。
4.慢跑或慢步：低强度的慢跑或慢步有助于改善血液循环和血压控制，在医生的建议下适量进行。
5.做力量训练：通过进行适当的力量训练，可以增强肌肉的耐力和力量，进而提高心血管系统的功能，减轻高血压引起的头晕。
请注意，作为高血压患者，在选择和进行运动时，应根据自身的身体状况和医生的建议制定适合自己的运动计划。另外，运动过程中要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动，如出现头晕、胸闷、气喘等不适症状，应及时停止运动并咨询医生。
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