憋尿后尿痛可能是由以下原因造成的：
1. 膀胱过度充盈：憋尿时间过长，膀胱内尿液增加，膀胱壁扩张过度，造成尿液排出时的不适和疼痛。应当及时排尿，避免憋尿时间过长。
2. 尿道感染：憋尿后，细菌可以在尿道内繁殖，引起尿道感染。可以通过保持良好的个人卫生习惯，多饮水，及时排尿，避免尿液在尿道内滞留。
3. 膀胱炎：憋尿后，尿液在膀胱内滞留时间过长，细菌可以更容易引起膀胱炎。应当及时排尿，避免尿液在膀胱内滞留，保持充足的水分摄入。
4. 结石或尿道梗阻：憋尿后，如果存在尿道梗阻，尿液无法顺利流出，造成排尿困难和尿痛。建议就医进行进一步检查，如X射线、尿液分析等，根据情况可能需要进行尿道通畅治疗或手术。
5. 过度肌肉紧张：憋尿时间过长，膀胱肌肉持续紧张，造成尿道疼痛。尽量避免憋尿，保持正常的排尿习惯，放松身体，避免过度焦虑。
此外，保持良好的排尿习惯，避免尿路感染的发生。平时应保持充足的水分摄入，定期排尿，避免尿液滞留，有助于预防尿痛的发生。。
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