拔牙后的疼痛是正常现象，但可以通过一些方法来缓解疼痛。以下是一些建议：
1. 冰敷：可以使用冰袋或冷敷物品轻轻敷在面颊上，每次持续15分钟，可以减轻痛感和肿胀。
2. 避免热食：在拔牙后的头几天，尽量避免食用热食，这样可以减少疼痛的感觉。
3. 避免用力吸吮：避免使用吸管或吸吮的行为，因为这会破坏血凝块，引起出血和延长疼痛时间。
4. 温水漱口：漱口有助于清洁口腔，但拔牙后前24小时内应避免漱口，以免破坏血凝块。24小时后，可以使用温盐水或口腔漱口液进行漱口，每次漱口后用温水漱口。
5. 避免用力刷牙：拔牙后的几天内，应避免用力刷牙，以免刺激伤口和引起出血。轻柔地刷牙，尽量避免伤及拔牙部位。
6. 遵医嘱服药：如果医生开了止痛药，按照医嘱正确使用，可以缓解疼痛和不适感。如果没有开药，可以向医生咨询，获取合适的止痛药建议。
7. 保持休息：拔牙后的几天内，尽量避免剧烈活动，保持休息有助于恢复。
如果疼痛持续严重或者出现发热、肿胀等异常症状，建议及时就医咨询。拔牙后的疼痛通常会在数天至一周内逐渐减轻，耐心等待康复是必要的。
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