拔牙后出现牙龈肿痛是很常见的情况，这可能是由于术后感染、切割伤口、牙龈受压等原因引起的。若出现这种情况，可以采取以下措施缓解症状：
1. 冷敷：在拔牙区域外的脸部轻轻敷上冰袋或冷敷物，每次敷10-15分钟，可减轻疼痛和肿胀。
2. 嚼咬：避免咀嚼嘴中对伤口造成压力的食物，尽量选择软食或流质食物，如酸奶、汤类食物等，以减少刺激。
3. 温和漱口：用温盐水或者漱口水轻轻漱口，可以清洁口腔，减轻炎症和不适感。
4. 遵医嘱用药：遵医嘱服用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，有效缓解疼痛。也可根据医生建议使用抗生素来预防或处理感染。
5. 定期拍摄X光片：如果疼痛和肿胀严重，可以去牙医诊所，拍摄X光片检查是否有残留的牙根碎片或其他并发症。
6. 保持口腔清洁：拔牙后的每次进食结束后，用软毛牙刷轻轻刷牙，注意不要刷到拔牙伤口，保持口腔清洁有助于恢复。
7. 休息和预防：保持充足的休息，避免剧烈运动、用力吸气等可能对伤口造成压力的行为，以防止进一步的疼痛和肿胀。
如果以上方法不能有效缓解疼痛和肿胀，或者出现其他并发症如持续出血、高热等，则应尽快就医咨询牙医。医生会根据具体情况给予相应的治疗建议。拔牙后照顾好伤口和保持良好的口腔卫生是尽快缓解疼痛和肿胀的关键。
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