拔完智齿后牙疼是正常现象。但可以采取一些方法来缓解牙疼的症状。具体方法如下：
1. 冰敷：在拔牙的区域外面，用冰袋或冷敷物敷在脸部，每次敷约15分钟，可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2. 药物缓解：可以咨询牙医建议使用非处方药物，如布洛芬等，来减轻疼痛和肿胀。请务必根据医生的建议使用药物，并注意服用剂量和频率。
3. 规律饮食：避免过热、过硬食物，选择软食或液体食物来避免进一步刺激牙龈和伤口，还要避免食用刺激性或酸性的食物和饮料，如烟、酒、辛辣食物等。
4. 前后调整姿势：睡觉时可以用枕头将头部稍微抬高一些，避免过于平躺。
5. 漱口：用温盐水漱口，可以起到缓解疼痛和杀菌的作用，并加速伤口的愈合。
6. 休息：多休息，避免剧烈运动和剧烈活动，帮助身体逐渐恢复。
如果牙龈疼痛持续且严重，或者伴有发热、恶心、呕吐等症状，建议及时向牙医咨询并进行复查。牙医可以根据病情进行进一步的诊断和治疗，以确保拔牙后的健康恢复。以上建议仅作为常见的牙疼缓解措施，具体情况还是要遵循医生的建议为准。
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