膝关节退行性病变是最常见的一种慢性、进展性关节疾病，也称膝关节骨性关节炎，是膝关节关节面软骨退化磨损后导致关节面不平滑，负重力线变化，从而使关节及软骨组织发生退行性改变。
据不完全统计，55岁以上的中老年人约有60%的人患有此病，45岁以上的中老年人，尤其是女性，由于绝境期其体内激素水平下降，会引起膝关节的透明软骨退化、萎缩，再加上日常活动一些轻微的关节损伤，其光滑如镜的透明软骨便会出现点状的“锈斑”，出现了局部坏死。那么45岁后，如何避免膝关节退行性变？
1、避免长期高强度运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发膝关节退行性变的基本原因之一，过度运动会导致关节面受力加大，磨损加剧，因此要避免长期剧烈运动。另外，减少负荷(少蹲起、上下楼梯、爬上、局部保暖、作轻缓运动等，对膝关节进行保护。
2、适宜的体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不代表不活动。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变。年龄到了40多岁的男性应选择慢跑等低强度的运动，女性应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。男性可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等，女性则可以选择游泳和慢走。
3、及时治疗关节损伤：关节的退行性病变与关节炎、关节内骨折等有密切相关性。
4、避免膝关节受凉：关节长时间受凉和巨大的温差也是导致膝关节病变的主要原因。除了天气寒冷的时候注意保暖，在夏日空调房内，更要注意膝关节的保暖，避免空调风和电扇风直吹易受寒的膝关节。
5、减轻体重：肥胖是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。过重的体重对关节来说是一个负担，会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于肥胖的人群，适当的减重是有必要的。要避免膝关节出现问题，平时要注意保暖防止受凉，减少负重活动，避免登高动作，如果出现疼痛时要休息，防止症状加重，并且尽快就医。
-
-
膝关节退行性变严重吗
王海彬 主任医师
-
-
什么是双膝关节退行性变
谢杰伟 副主任医师
-
-
膝关节退行性怎样锻炼
王海彬 主任医师
-
-
膝关节的退行性变怎么治
柴生颋 主任医师
-
-
中年人如何预防膝关节退行性...
赵亮 副主任医师
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
佳木斯大学附属口腔医院 骨外科
擅长：擅长骨外科疾病的...
-
-
陕西省结核病防治院 骨科
擅长：创伤外科、手外科...
-
-
陕西省结核病防治院 骨科
擅长：骨结核，骨肿瘤、...
-
-
齐齐哈尔医学院附属第一医院 骨科
擅长：各种常见的创伤，...
-
-
双膝关节退行性变原因
双膝关节退行性变主要是随着年龄的增长，膝关节受到长期的运动、负重等会发生骨关节的损伤。建议：平时注意休息，避免剧烈运动、负重等，可以进行针灸、热敷、理疗等帮助缓解症状，还可以适当的进行膝关节的功能锻炼... 详细»
-
-
中年人如何预防膝关节退行性变，强化膝关节？
在我国老年化社会的趋势下，越来越多的中老年人患上各种各样的骨科疾病。许多市民为了预防得病，选择学习相关知识去日常预防。但有中年市民发现自己得了膝关节退行性变，这令人非常苦恼。我们今天邀请到南方医科大学... 详细»
-
-
膝关节退行性关节炎是怎么回事
膝关节退行性关节炎，也称为膝关节肥大性关节炎，这种病在老年人群体中更常见，因此也称为老年性关节炎。老年人功能退化是发生膝关节退行性关节炎的主要原因。人到中老年后，所有组织和器官都会发生退行性的变化，骨... 详细»
-
-
上了年纪切记提防膝关节炎，退行性膝关节炎如何治？
今天手术的是一位43岁的女性患者，左膝关节疼痛4年，右膝关节疼痛一年。主要表现为酸痛不适，站立及行走后加重，休息后症状可稍缓解。因疼痛尚能忍受，未予重视。 1个月前，患者左膝关节疼痛明显加重，尤其是... 详细»
-
-
双膝关节退行性变是怎么回事，怎么办
双膝关节退行性变，可能和遗传因素、年龄因素、过度劳损、炎症等原因有关，需要对因处理。1、遗传因素：遗传因素在膝关节退行性变中，起着一定的作用，家族史是膝关节退行性变的重要风险因素，如果家族中有退行性变... 详细»
公众号
头条号
百家号