随着生活的快速，快节奏的生活让不少年轻人成为“夜猫子”，现在疫情在家不管是老年人还是年轻人都是宅在家里，看剧、打游戏等等，那熬夜简直是家常便饭，大家都知道熬夜对人体的器官有很大的损害，为了健康的生活快通过这五个方法来帮助改掉熬夜这个恶习。
一、熬夜对身体器官有哪些危害?
1、皮肤：女性常常说“美容觉”就是在晚上的十点到两点，这个时间段是皮肤新陈代谢最为旺盛的时候，如果这个时间段内，经常熬夜皮肤处在高度紧张的状态，皮肤得不到休息，那可想而知皮肤就会变得很差，常出现痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤衰老的现象。
2、眼睛：白天眼睛处在一个视线良好的环境下，如果熬夜尤其是在被窝里面玩手机，环境较为黑暗，手机或者电脑上的辐射会直接投入眼睛内，眼睛是比较敏感的器官，尤其是我们的视网膜是不可再生组织，如果长期熬夜，视力下降、模糊不清是主要的表现。
3、大脑：夜晚大脑应该得到充足的休息，但是熬夜会刺激大脑的放松让大脑紧张运转，长此以往，会使大脑反应变得迟钝、记忆力下降。
4、肝脏：长期熬夜可能会加重肝脏的负担，晚上是肝脏代谢比较重要的时间段，经常晚睡，可能会让肝脏超负荷运作。
二、五个方法改掉熬夜。
1、养成积极向上的习惯，拒绝拖拉做事的习惯：很多年轻人因为白天的工作没有做完才会在晚上熬夜加班，合理规划时间，在白天把事情昨晚就可以避免熬夜了。
2、不沉迷网络游戏，建立正确的时间观和人生观：现在很多大学生大多沉迷网络，在玩游戏的时间里可以做很多有意义的事情，要合理安排时间。
3、要做积极向上的人：有很多熬夜的人，除了工作需要大多都是因为没有什么事，打发时间，所以养成了熬夜的习惯。
4、避免晚上喝咖啡或者浓茶：在睡前一定要提醒自己不要喝咖啡和浓茶，如果难以入眠，可以喝杯热牛奶有助于入睡。
5、制定生活作息表，养成良生活习惯：抽一点时间规划好生活作息时间，养成良好的工作休息时间，长期坚持，可以改掉熬夜这个坏毛病。
如果白天知道晚上要熬夜，就抽空在白天休息一下，可以缓解晚上熬夜的压力。熬夜会导致脾气暴躁，在熬完夜一定要注意补充睡眠，长期熬夜的人，如果在一段时间内感觉身体明显不适，一定要去医院合理就医在医生的指导下恢复身体或者服用药物。
-
-
天津市眼科医院 白内障治疗中心
擅长：擅长白内障疾病以...
-
-
天津市眼科医院 白内障治疗中心
擅长：对白内障和眼前节...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：擅长抑郁症、精神...
-
-
武汉精神卫生中心 专家门诊
擅长：主要临床方向为待...
-
-
青海省藏医院 心脑血管内科
擅长：治疗心脑血管疾病...
-
-
吉林大学口腔医院 VIP特诊科
擅长：牙体牙髓疾病、各...
-
-
西安交通大学口腔医院 特诊科
擅长：擅长前牙美容修复...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
熬夜竟熬出癫痫？熬夜危害不止如此！
熬夜是现代人的通病，尽管大家深知熬夜危害重重，但很多人还是管控不好自己，经常熬夜。只有真正等到熬出了问题，身体出现不适表现，此时人们才会意识到熬夜的严重性。近日报导的一名陕西西安的二十岁女生，就是因为... 详细»
-
-
长期熬夜的危害
现在网络这么发达，大家的精神压力也很大，有些人因为工作和生活不得不熬夜，也有些人存在“报复性熬夜”的心理，玩游戏刷视频一不小心就熬了夜。但我们的身体可吃不消啊，从中医的角度来看，经常熬夜会影响我们体内... 详细»
-
-
熬夜的危害有哪些
熬夜是当今社会比较常见的现象，无论什么年龄段，都会有属于这个年龄段的熬夜原因，有的是因为工作原因，而有的则是社交原因。但无论属于哪种原因，都不能改变熬夜会对身体造成伤害的事实。因此建议在日常生活中要养... 详细»
公众号
头条号
百家号