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林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
憋气会被自己的呼噜声吵醒可能有以下原因和处理方式。
一、原因：
1.过度疲劳：憋气过程中，呼吸系统处于一个高度紧张的状态，当身体过度疲劳时，肌肉松弛和张力不均匀的情况更容易发生，从而产生呼噜声。
2.鼻腔阻塞：憋气时，由于鼻腔受到阻塞，空气无法顺畅通过，导致呼吸时产生较大的阻力，进而产生打鼾声。
3.咽喉松弛：憋气时，咽喉周围的肌肉松弛，导致咽喉部位的组织松弛，产生部分阻塞并引起呼吸产生噪音。
二、处理方式：
1.增加鼻腔通气：使用鼻通或鼻扩张器等器具，可以通过扩大鼻腔的通气道来减少阻塞，使空气更顺畅地通过鼻腔。
2.改善睡眠姿势：保持侧卧姿势，可以减少咽喉部位的肌肉松弛和阻塞，减少呼噜声的产生。
3.减轻疲劳：保持良好的作息时间，充足的睡眠时间和适量的运动有助于减轻身体疲劳度，减少呼吸系统的松弛和不均匀张力。
4.改善生活习惯：避免饮酒、吸烟和过度进食等不良生活习惯，这些习惯容易导致咽喉松弛，增加产生呼噜声的可能性。
如果以上方法无法改善呼噜声的问题，建议咨询耳鼻喉科专业医师，进行进一步的检查和诊断，确定是否存在相关的睡眠呼吸障碍，并采取相应的治疗措施。
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