骨质疏松的保健方法包括以下几个方面：
1.饮食调节：保持均衡饮食，增加高钙食物的摄入，如豆制品、乳制品、鱼类和坚果等。同时减少摄入咖啡因、盐和酒精等对骨质有负面影响的食物。
2.合适的运动：适度的有氧运动，如散步、游泳和跳舞，可以增强骨骼的强度和稳定性。力量训练也对骨质疏松的预防有很大的帮助，通过提高肌肉力量，可以减轻骨骼的压力，减少骨折的风险。
3.日晒补充维生素D：合适的日晒可以使皮肤合成足够的维生素D，维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。但需要注意避免长时间暴露在太阳下，同时在冬季或无法晒太阳时，可考虑通过食物或维生素D补充剂获得足够的维生素D。
4.健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，如良好的睡眠、规律的作息时间等，对于骨质疏松的预防和控制有帮助。
5.定期进行骨密度检测：定期进行骨密度检测可以及早发现骨质疏松的情况，及时采取防治措施。
总之，骨质疏松是一种可以通过保健方法来减缓和控制的疾病。饮食均衡、适度运动、避免不良习惯和环境、定期体检和监测骨密度等，都是预防骨质疏松的重要手段。
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如何预防骨质疏松？远离骨质疏松掌握这几招
骨质疏松是骨组织中钙盐与基质比例失常，单位体积内骨组织量减少而引发的代谢性骨病变。中老年群体为高发人群，该病的罹患会给生活造成诸多不便，因而对于骨质疏松的防治十分必要，那么平日里该如何远离骨质疏松呢？ 详细»
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CT能查出骨质疏松吗，如何自测骨质疏松？
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骨质疏松有什么症状，骨质疏松怎么治?
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