骨质疏松引起的脊神经痛，主要是由于骨质疏松导致脊柱压缩性骨折，进而压迫脊神经根导致。以下是几种应对策略。
1. 保持适当的体重：骨质疏松与肥胖之间存在一定的关联，因此保持适当的体重可以减轻脊柱的负担，减少脊神经受压的可能性。
2. 锻炼：适量的运动有助于增强骨骼和肌肉的力量，改善骨质疏松症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，避免高风险的运动，如体操、球类运动等。
3. 饮食调整：均衡饮食对于预防和治疗骨质疏松症非常重要。建议增加钙、维生素D和蛋白质的摄入，如牛奶、豆制品、海鲜、蔬菜等。
4. 避免不良生活习惯：避免长时间保持一个姿势或久坐不动，如长时间使用电脑、看电视等，有利于减少脊椎的压力。
5. 使用药物治疗：医生可根据疼痛程度和病情严重程度开具适当的药物治疗方案，如镇痛药、抗炎药等，帮助缓解疼痛和炎症。
6. 应用物理治疗：如按摩、理疗、温热疗法等可帮助舒缓肌肉和减轻疼痛。
8. 骨密度检查和药物预防：对于已经诊断出骨质疏松症的患者，医生可能会进行骨密度检查，并根据检查结果开具药物预防，如双磷酸盐药物、雌激素替代疗法等。
总之，骨质疏松引起的脊神经痛需要综合各种措施来应对，建议及时就医，由专业医生根据病情制定相应的治疗方案。同时，良好的生活习惯和饮食结构也对疾病的康复和预防起到重要作用。
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