得了外痔可以采取以下方法。
首先，饮食调整，保持大便通畅非常重要。饮食中应增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物，可以帮助软化大便，减少对痔疮的刺激。另外，要避免辛辣、刺激性食物和油炸食物，以免加重症状。其次，可以进行温水坐浴，每天进行两到三次的温水坐浴，可以帮助缓解疼痛和肿胀。坐浴时，将臀部浸泡在温水中10到15分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。再者，有疼痛情况可以使用药物治疗，可以使用一些非处方药物来缓解症状，例如局部含有局麻药或消炎药的栓剂或药膏。这些药物可以减轻疼痛和痒痛，加快愈合和缩小痔疮。最后，需要注意个人卫生，保持肛门区域的清洁非常重要。每次大便后用温水轻轻清洗，避免使用粗糙的卫生纸，这可能会刺激和加重症状。
除此之外，长时间的久坐可能会增加痔疮疼痛和不适。尽量避免长时间久坐，多站起来活动一下，帮助减轻疼痛和肿胀。如果症状严重或药物治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术治疗通常是通过切除痔疮来缓解症状。手术治疗可以选择传统的开放式手术或者近年来逐渐流行的微创手术。
最后，如果得了外痔，最好还是尽快去医院进行诊断和治疗。医生会根据病情来制定合适的治疗方案。此外，在日常生活中，要注意预防外痔的发生，避免便秘和长时间久坐等不良习惯，保持良好的饮食习惯和生活方式对于预防外痔的发生也非常重要。
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