多年严重便秘可通过以下方法调理。
1.饮食调整：增加膳食纤维摄入量，包括新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、豆类等。这些食物富含纤维，有助于增加排便次数和改善肠道蠕动。
2.增加水分摄入：饮水量不足会导致粪便变干硬，因此每天应保持足够的水分摄入，建议每天饮水量在1.5-2升以上。
3.避免过度用力排便：过度用力排便会增加肠道压力，导致肠道功能紊乱。建议在排便时不要用力过猛，可坐在马桶上保持放松的姿势，不要过度用力。
4.加强运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数。建议进行有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。
5.多食用益生菌：益生菌可以改善肠道菌群平衡，增强肠道功能。可以通过食用含有益生菌的酸奶、酸奶菌粉等方式增加益生菌的摄入。
6.注意饮食习惯：保持规律的饮食习惯，尽量每天固定的时间进食和排便，帮助调整肠道规律。
7.少吃刺激性食物：辛辣食物、油炸食品、咖啡、碳酸饮料等对肠道刺激大，易导致便秘。需要限制这类食物的摄入。
以上是几个调理便秘的方法，但每个人的病情可能有所不同，应根据个体情况进行调整。如果便秘情况严重，并且以上方法无效，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。
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