吃了饭就感觉胃堵的慌是指进食后胃部不适，引起不适感的原因和措施如下：
一、原因
1.消化不良：消化不良是最常见的原因之一。消化不良可能是由于胃酸分泌不足、消化酶缺乏或食物进入胃部后蠕动不畅等引起的。处理方式可以包括调整饮食习惯，避免油腻、辛辣食物，饭后散步有助于促进胃肠蠕动，促进消化。
2.胃胀气：胃胀气可能是由于进食过多、进食过快、吞气等原因引起的。处理方式可以避免快速进食，细嚼慢咽，避免吞气，以及通过改变饮食习惯如减少易产生气体的食物等。
二、措施
1.控制饮食量：尽量避免吃得过多或吃得过快。合理控制饭菜的份量和进食速度，以免胃部过度膨胀，造成堵塞感。
2.饮食调节：避免摄入过多的油腻、辛辣、热性食物或刺激性食品，如咖啡、茶、巧克力等。选择高纤维食物和易消化的食品，如水果、蔬菜、鸡肉、鱼类等。
3.规律进食：维持规律的饮食时间和进食次数，避免长时间空腹或大量进食。合理安排进食时间，使胃有充足的休息和消化时间。
如果症状持续存在或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以明确病因并得到有效治疗。
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