长期的便秘基本可以排除药物等只会造成短暂性便秘的因素，找到其原因十分重要，常见的便秘原因和措施分析如下：
一、原因
1.缺乏运动：缺乏适当的体育锻炼会导致肠道活动减慢，加重便秘。
2.膳食纤维不足：饮食中缺乏足够的膳食纤维会导致便秘。
3.饮水不足：水分不足会导致大便干结，难以排便。
4.肠道疾病：一些疾病如肠道梗阻、结肠炎、结肠狭窄等也会导致便秘。
二、措施
1.增加膳食纤维和水分摄入，饮食中应包含足够的水果、蔬菜、全谷类食物和水。
2.增加体育锻炼，促进肠道蠕动。
3.建立规律的排便习惯，尽量固定时间上厕所。
4.适当补充益生菌制剂，改善肠道菌群生态。
5.如果病因是由于其他潜在疾病导致的，如肠道问题或神经系统问题，应咨询专业医生进行进一步的治疗和管理方案。
总之，长期便秘腹胀是一种不正常的表现，需要积极改善和治疗。通过合理的饮食、适当的运动以及心理调节，以及在需要的时候就医求助，尽早改善对身体的健康有所帮助。
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