出现腹泻时，首先需要确定腹泻的原因，然后采取相应的措施来缓解症状和恢复肠胃功能。以下是一些建议：
1.补充水分：腹泻时会导致水分和电解质的丢失，因此需要多喝水、运动饮料或口服补液剂以保持水分平衡。
2.饮食调整：在腹泻期间，应避免食用刺激性食物或含高脂肪食物，如油炸食品、辛辣食物以及牛奶和奶制品等。推荐清淡易消化的食物，如白米饭、面包、馒头、蒸蛋等。
3.补充益生菌：益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，可以通过口服乳酸菌或酸奶等方式摄入。但需要注意，不适用于因细菌、病毒或寄生虫感染引起的腹泻。
4.注意个人卫生：腹泻通常是由细菌或病毒感染引起的，传染性较强。因此，在进食、用厕、接触食物前后等时刻，要养成勤洗手的好习惯。
5.适当休息：腹泻会导致身体虚弱和脱水，适当休息有助于恢复体力和促进康复。
如果腹泻严重、持续时间超过3天或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、血便，应及时就医。医生会根据病情给出进一步的诊断和治疗建议。
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