吃油腻食物头发发胀怎么回事

来源：医联媒体

: 王薇主任医师副教授 北京医院消化内科

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吃油腻食物导致头发油腻发胀可能有以下几个原因：

1.食物油脂摄入过多：当食用过多油脂含量较高的食物，例如油炸食品、脂肪含量高的肉类，身体会摄入过多的油脂，而这些油脂会通过血液循环输送到毛囊和头发中，导致头发看起来油腻发胀。保持均衡的饮食，减少摄入过多的油脂和糖分。多吃水果、蔬菜、全谷类和健康的蛋白质，有助于提供头发所需的营养。

2.油脂代谢失调：有些人由于体质原因，油脂代谢能力较弱，容易导致油腻头发。食用过多的油脂后，身体难以有效代谢掉多余的油脂，从而影响了头皮的健康。对于油腻的头发，每天洗发可能是必要的。然而，如果头发不那么油腻，每隔一天洗一次就足够了。过于频繁或不够频繁的洗发都可能导致头发变油腻。用温水洗发，轻轻按摩头皮以去除过多的油脂和头皮屑。切记不要用指甲去挠头皮，以免刺激头皮产生更多油脂。

3.不恰当的清洁护理：如果清洁头发的方式不当，例如使用了过于油腻的洗发产品、不彻底清洗头发，或缺乏适当的头发护理，都会导致头发变得油腻发胀。选择适合自己发质的洗发产品，避免使用过于滋润或油腻的产品。另外，如果头皮偏油，建议选择去油型洗发产品。

压力会影响身体的激素水平，进而影响头皮的油脂分泌。尽量减少压力，保持良好的心理状态。

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