吃饭后受凉，嗓子发炎，腹泻通常是由于免疫力下降或病原体感染引起的。可采取以下措施缓解不适。
首先，当感觉嗓子疼痛时，要尽量少说话，以减少对喉咙的刺激。可以用温水漱口、盐水漱口或含有消炎杀菌成分的口腔喷雾等方式来缓解嗓子的不适感。
其次，腹泻可能是由于消化不良或食物中毒引起的。在腹泻期间，要尽量避免食用油炸、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。可选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、面包、蒸蛋等，可以帮助恢复肠胃功能。
同时，注意保持良好的室内温度和湿度，避免受凉。可以穿上适当的衣物来保暖，避免暴露在寒冷的环境中。此外，可以适当增加室内的湿度，有助于减少喉咙和鼻腔的干燥，减少细菌、病毒的存活。这可以通过加湿器、擦拭地面等方式来实现。
此外，保持充足的水分摄入，帮助稀释肠道内的毒素，帮助排除体内废物，同时保持身体的水分平衡。建议每天饮用足够的白开水，避免饮用含糖饮料、咖啡或茶类，因为这些饮料可能刺激肠胃，加重腹泻症状。
最后，如果症状持续加重或者出现其他严重症状，建议及时就医，以便进行更进一步的检查和治疗。
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腹泻的症状
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宝宝呕吐腹泻
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