吃撑了呕吐后胃疼是由于胃部负荷过大，消化不良，过度充盈，导致胃痛、恶心甚至呕吐，而呕吐过程中身体会失去很多液体，导致脱水，从而引发四肢发软和发力的感觉。
可以采取以下措施缓解：
1、休息：躺下或坐下，给胃部放松的时间，放松身体并确保有充足的睡眠可以帮助加速康复过程。
2、 补充液体：在胃部负荷过大导致呕吐之后，身体很容易脱水。喝清水或含有电解质的饮料，比如运动饮料或维生素水，可以缓解胃部不适，同时帮助补充失去的液体，缓解四肢发软和乏力的感觉。
3、避免进食：在胃疼和呕吐之后，胃肠道需要时间来休息和康复。因此，尽量避免进食困难消化的食物和刺激性食物，如油腻食物、咖啡、辛辣食物。选择一些轻便易消化的食物，比如米粥、面条或饼干等，可以小口进食，给胃部提供足够的营养，同时避免进食过快或过多，加重胃部压力。
4、 温暖敷热水袋：如果四肢发软感觉大部分时间集中在手脚，那么用热水袋温暖四肢可帮助改善这种感觉。热水袋会提供一种舒适的温暖感，同时也可以促进血液循环，减轻乏力感。
如果胃疼和四肢发软的症状持续存在或加重，建议尽快咨询医生进行进一步检查。医生可以根据症状和体检结果来确定发病原因，提供相应的治疗方案。
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