D3和鱼肝油的主要区别在于它们的成分、作用和适用人群。
1.成分：D3的主要成分是维生素D，而鱼肝油除了含有维生素D外，还含有维生素A。
2.作用：维生素D3主要促进钙的吸收，可以预防佝偻病的症状，并且还可以治疗软骨症。而鱼肝油中的维生素A可以促进视网膜的形成，有助于保护视力，同时它还含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收。
3.适用人群：维生素D3和鱼肝油都有促进钙吸收的作用，但鱼肝油更适用于治疗夜盲症、佝偻病等，而维生素D3适用于维生素D缺乏症的预防和治疗。
总之，维生素D3和鱼肝油在成分、作用和适用人群方面存在一定的差异，需要根据个人的实际情况来选择适合自己的营养补充剂。同时，在使用这些营养补充剂时，也需要注意剂量和使用方法，避免过量使用导致不良反应。
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